06 янв 06:43Общество

Россиянам посоветовали, как восстановить режим сна после долгих новогодних каникул

Россиянам посоветовали, как восстановить режим сна после долгих новогодних каникул

Россиянам стоит уже сегодня начать восстанавливать привычный режим сна. Ведь для его полного восстановления понадобится не менее трех дней.

Об этом заявила врач одной из московских клиник Светлана Борисова. Эксперт советует начать подготовку к привычному ритму жизни, включающему ранние подъемы на работу и бодрствование в течение всего дня заранее, иначе после окончания новогодних каникул будет трудно влиться в рабочий ритм. Помимо пробуждения и сна в одно и то же время, следует исключить дневную дрёму, чтобы к ночи как следует уставать, советует Борисова.

Перед сном не стоит принимать напитки с кофеином и увлекаться просмотрами гаджетов. Можно почитать книгу или посмотреть фильм, который вам нравится.

Последний прием пищи специалист рекомендует не позднее чем за три часа до сна. Не помешает перед сном совершить спокойную недолгую прогулку на свежем воздухе, принять душ и послушать спокойную музыку.

По материалам: u-f
Загрузка...
Добавить комментарий
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Введите два слова, показанных на изображении: *